固精延時的保健方法有很多，氣功就屬于其中一部分，氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種，下面就跟著小編一起來了解下哪些保健方法可使固精延時吧。

固精延時功夫有哪些

咬牙固齒法

凡遇大小便時，舌舐上腭，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂 門，然后小便。便完后，緩緩放松即可。

此法能固精強腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續(xù)可吃炒豆硬物。

閉精仙法

每當小便時，深吸一口氣，納入丹田，而后閉息，把氣由丹田引入會陰，沿督脈上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色 水 字，始排小便，便完，念 噓 字音將氣緩緩呼出，同時想象綠色 水 字隨噓氣下行至丹田。

此功閉精甚嚴，即使再行，亦無經(jīng)常排出。否則須開精門，開精門時，去掉一切雜念，念 呵 字音微微吐氣即可。本功法能排除夢遺漏精，并能煉通大小周天。

通便固齒功

每遇排便時，咬緊牙關(guān)，兩腳趾用力扣地就是。

此功能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內(nèi)的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會閉結(jié)。同時起固精強腎作用，至老牙齒不松動脫落。

提收功

每遇小便時，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提會陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴密，要將尿收斷一回再撒，以后各次可依收放收放節(jié)奏進行。越是尿急， 第一次越要收緊。

此法能提高腎功能卷放能力，把人訓練成活機器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關(guān)就關(guān)，要放就放，做到能隨心所欲的控制射精量，是一部至關(guān)重要的功法。

此外，除了上述小編說到的固精延時功夫外，還可以進行穴位按摩，同樣能達到固精延時的效果。

搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然后兩手分別搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感。

摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門。原有腰疼等病者，可適當增加按摩次數(shù)。

了解了哪些保健方法可使固精延時以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付