風(fēng)雨小寒冷二九，恰逢臘八喝米粥。小編隨意創(chuàng)作一句，有點(diǎn)小調(diào)調(diào)哈。今天小寒節(jié)氣和臘八節(jié)同一天，這臘八名聲可謂是壓過小寒啊，不過在小寒節(jié)氣一定要勤曬太陽少吃咸鹽。

①小寒養(yǎng)生——勤曬太陽

使人獲得精神上的安寧，讓人很快從緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁情緒中解脫出來。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

②小寒養(yǎng)生——少吃咸鹽

以免損傷呼吸道，引發(fā)咽炎。小寒更要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。但與夏季吃清淡的涼拌菜較多相比，小寒人們往往更喜歡吃厚味的燉菜，不知不覺中就增加了鹽分的攝入。因此，小寒更應(yīng)注意限鹽。

③小寒養(yǎng)生——頭部保暖

防止體熱從頭部散去，小寒大寒，滴水成冰，注意頭部和腳部保暖。在寒冷時(shí)，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會(huì)迅速從頭部散去。小寒在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。

另外，腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。

④小寒養(yǎng)生——睡好子午覺

養(yǎng)護(hù)肝膽、提神醒腦、補(bǔ)充精力。老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，但是，它卻可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。

睡午覺的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。那么這個(gè)時(shí)候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。

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責(zé)任編輯:張小付