在很早的年代，只有中老年人才會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，因為人到了一定的年紀，身體的各個部分勢必會退化，腎臟也是不例外的。所以到了老年的男性保養(yǎng)腎臟是非常重要的，那么，老年人吃些什么養(yǎng)腎藥最好呢?下面就來一起看看有哪些補腎的藥適合老年服用。

老年人補腎一般來說不提倡直接吃藥，建議食療比較好。食：腎色黑。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎色黑，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

時：調(diào)節(jié)作息。中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣：意守丹田。久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應，恐懼傷腎，應防止過度恐懼傷腎。

中老年人的補腎建議不要直接吃藥，但是是可以選擇用中藥來慢慢調(diào)理，比如說如果是陰虛的人的話，那么就可以用玄參或者女貞子還有墨旱蓮，桑葚等重要來治療，還有就是老年人要補腎的話，也可用比較溫和的中藥來調(diào)理，像肉桂或者鹿茸還有杜仲等中草藥，而且核桃仁也是可以的。

除了可以吃一些藥品可以補腎養(yǎng)腎之外，平時身邊還有很多廉價但補腎效果很好的補腎食物，而且都可以起到保健的作用。如果是有腎虛的癥狀表現(xiàn)，建議服用補腎中藥。最后提醒大家的是，一定要對癥，保證自己的身體健康。

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責任編輯:張小付