“五一”正值旅游的最佳時(shí)節(jié)，出游是件讓人高興的事，既有益于身體健康，又能長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。但是，在此，小編提醒您為了自己的身體健康，五一出游健康必備手冊(cè)要記得準(zhǔn)備呦！

踏青篇：老人、體寒者別席地而坐

五一出游踏青是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但專(zhuān)家提醒踏青市民，要注意溫濕度的變化，帶足衣物，同時(shí)不要急著席地而坐。傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，這是因?yàn)楹嘧韵缕穑梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。尤其是老年人、怕寒的婦女、兒童等，更應(yīng)注意保暖。不少人到了郊外喜歡席地而坐，殊不知春天潮氣大，這樣的坐法并不利于養(yǎng)生，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)等各器官的不適。另外需要注意的是，踏青時(shí)不要隨便采集不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

踏青郊游除了能呼吸到新鮮空氣之外，曬曬太陽(yáng)對(duì)健康也十分有利。太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。只要控制好時(shí)間，適當(dāng)曬曬頭頂，有助于孩子大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

賞花篇：看花歸來(lái)洗個(gè)臉?lè)肋^(guò)敏

春季是皮膚最脆弱的季節(jié)，氣溫忽高忽低，皮膚一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，易致過(guò)敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強(qiáng)，毛孔張開(kāi)，皮膚密度減小，使各種病邪易于入侵，誘發(fā)過(guò)敏性皮炎。五一小長(zhǎng)假是出游賞花的好時(shí)機(jī)，如果您有花粉過(guò)敏史，最好帶上“開(kāi)瑞坦”、“撲爾敏”等抗過(guò)敏藥物以備不時(shí)之需。專(zhuān)家建議，過(guò)敏體質(zhì)的人春季出游最好穿長(zhǎng)袖衣物，別裸露過(guò)多皮膚，以防過(guò)敏。出門(mén)賞花之前，可以在臉上用點(diǎn)保濕和防曬的護(hù)膚產(chǎn)品，但要避免大量使用化妝品，不要使用堿性的洗滌劑。外出賞花歸來(lái)，最好能洗個(gè)澡、換一身衣裳，這樣有助于避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。另外，很多人為了防止花粉過(guò)敏，都會(huì)遠(yuǎn)離鮮艷奪目的花朵，認(rèn)為越鮮艷、香氣越大的花朵越容易引起花粉過(guò)敏?！捌鋵?shí)，容易讓人們過(guò)敏的花粉大多數(shù)是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人賞心悅目的鮮艷花朵并不容易讓人們產(chǎn)生花粉過(guò)敏?！睂?zhuān)家說(shuō)。

運(yùn)動(dòng)篇：放風(fēng)箏能防近視、調(diào)頸椎

五一小長(zhǎng)假如果不想出遠(yuǎn)門(mén)，在家門(mén)口隨意做些運(yùn)動(dòng)對(duì)放松身心、保持身體健康也非常有利。其中最適合五一期間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)屬放風(fēng)箏。閑暇時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防頸椎病，例如放風(fēng)箏、打羽毛球，都是比較適宜頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，人的頭會(huì)自然抬起，與平時(shí)工作學(xué)習(xí)時(shí)低頭的動(dòng)作正好相反，令頸椎得到了適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?

另外，如果青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防近視形成，首選項(xiàng)目也是放風(fēng)箏。近視眼的產(chǎn)生與過(guò)多視近、長(zhǎng)時(shí)間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風(fēng)箏則能讓孩子們將視線(xiàn)延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助其放松休息。城市兒童之所以近視率遠(yuǎn)高于農(nóng)村孩子，就是因?yàn)樗麄冞h(yuǎn)近視野交換遠(yuǎn)不足農(nóng)村孩子，從而無(wú)法保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動(dòng)基本都是視近，所以一定要找機(jī)會(huì)多望遠(yuǎn)、望綠。

同時(shí)，風(fēng)箏不是站在原地就可以放起來(lái)的，在起飛的階段要反復(fù)不斷地跑動(dòng)，與春季上升之地氣親近。中醫(yī)認(rèn)為地氣屬土，脾胃也屬土，脾氣宜升，與上升的地氣更是同氣相求，所以春季放風(fēng)箏有利于健脾，使身體更加強(qiáng)健。

以上就是小長(zhǎng)假帶寶寶以及家人出行時(shí)，需要備哪些健康注意事項(xiàng)，這些知識(shí)直接決定了我們出行的效果，希望您有一個(gè)愉快的假期。假如你想了解更多兒童出行安全，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪