個體通過對外部信息接收角度和強(qiáng)度的轉(zhuǎn)換，或?qū)υ行睦碚J(rèn)知在重組、遷移、升華的基礎(chǔ)上予以整合，使外部刺激與心理認(rèn)知互為進(jìn)退地實現(xiàn)協(xié)調(diào)一致，以避免心理矛盾沖突激化所造成的心理困境，這就是心理調(diào)適的重要方法——合理變通。 那么，你對心理調(diào)適 合理變通的主要方式了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

合理變通的主要方式可以概括為以下幾種

1、回避——轉(zhuǎn)移注意力

盡可能躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強(qiáng)的興奮灶?；乇芰讼嚓P(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

2、變通——變惡性刺激為良性刺激

酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。心理學(xué)上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的辦法。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。

3、轉(zhuǎn)視——換個角度看問題

橫看成嶺側(cè)成峰。因為并不是任何來自客觀現(xiàn)實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境;如果從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗，走出心理困境。

4、換腦——換一種認(rèn)知解釋事物

更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗的矛盾沖突。

5、升華——讓積極的心理認(rèn)知固著

把挫折變成財富。人的心理問題長期不能解決，往往與他們的消極心理固著有關(guān)。如何克服心理固著，有效的方法是進(jìn)行心理位移，即選擇一種新的、高層次的、積極的、利于他人和社會的心理認(rèn)知固著代替舊有的心理認(rèn)知固著，從而改變消極的心理狀態(tài)，這就是心理升華法?！笆∧顺晒χ浮薄ⅰ盎礊榱α俊本褪菑氖〉南麡O因素中，認(rèn)識其中蘊(yùn)涵著的積極因素，使之成為個體奮起圖強(qiáng)，取得成功的動力和契機(jī)。

6、補(bǔ)償——改弦易轍不變初衷

失之東隅收之桑榆。補(bǔ)償，就是在目標(biāo)實現(xiàn)受挫時，通過更替原來的行動目標(biāo)，求得長遠(yuǎn)價值目標(biāo)實現(xiàn)的一種心理調(diào)適方式。

7、求實——切合實際調(diào)整目標(biāo)

當(dāng)實現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時，就會產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時切合實際調(diào)整自我，并變換實現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。

人生路上，如果所面對的無法改變，那就先改變自己，只有這樣，才能最終改變屬于自己的世界。

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責(zé)任編輯:朱文鵬