夏季時(shí)節(jié)氣溫較高，而且雨水也隨之增多，以至于濕熱、暑熱天氣到處彌漫，而身體也在倍受濕熱之氣的侵?jǐn)_與煎熬。那么對(duì)于炎夏時(shí)節(jié)又該如何有效的清暑熱健脾胃呢？

一、夏季養(yǎng)生食療方：綠豆蓮子粥

材料：綠豆、小米、蓮子

制作：所有材料洗凈，分別用清水泡幾個(gè)小時(shí)，倒入電飯煲中，選擇煮粥模式即可。

二、夏季養(yǎng)生食療方：山藥枸杞粥

材料：山藥、枸杞、小米

制作：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個(gè)小時(shí);將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋;大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬40—50分鐘，米爛開(kāi)花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞(枸杞提前用溫水洗凈)，再煮5分鐘即可。

三、夏季養(yǎng)生食療方：玫瑰花粥

材料：玫瑰花、粳米、白糖等

制作： 將未全開(kāi)的玫瑰花采下，輕輕摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)撈出，瀝干水分。 鍋中加入適量冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。 粥內(nèi)放玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

四、夏季養(yǎng)生食療方：百合薏米粥

材料：薏米、大米、百合、冰糖

制作：將薏米、大米分別淘洗干凈，薏米溫水浸泡1小時(shí);干百合用溫水浸泡約15分鐘。鍋置火上，倒入適量水燒開(kāi)，放入薏米煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入大米煮開(kāi)后再煮約20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加冰糖調(diào)味即可。

五、夏季養(yǎng)生食療方：紅棗糯米粥

材料：糯米、紅棗、紅糖

制作：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半小時(shí);鍋中放入適量水燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水，倒入開(kāi)水中，再放入紅棗;用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底;燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘;開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可。吃時(shí)加適量紅糖。

六、夏季養(yǎng)生食療方：紫薯黑米粥

材料：紫薯、黑糯米、紅薯、枸杞、紅棗、黑木耳

制作：把黑木耳泡發(fā)，紅棗去核，其他食材淘洗;紫薯、紅薯切小塊;把所有食材放入電飯煲;按下煮粥鍵即可。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，對(duì)于炎夏時(shí)節(jié)又該如何有效的清暑熱健脾胃大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付