女性在月經(jīng)期間雖然身體的抵抗力會(huì)比較差，但是有很多人卻利用經(jīng)期進(jìn)行減肥，而實(shí)習(xí)也證明經(jīng)期減肥能過取得很好的效果，尤其是在飲食方面下功夫，但是月經(jīng)期還是有很多飲食禁忌的，所以若是要在經(jīng)期減肥還需要看一下下面的食譜，那么女性一周經(jīng)期減肥食譜該吃什么呢？

經(jīng)期第一天、吃水果，除了香蕉

經(jīng)期是人體最缺乏營養(yǎng)的時(shí)候，除了會(huì)排出一些毒素外，還有些營養(yǎng)也會(huì)跟著流失。而各種水果內(nèi)含豐富的維生素和營養(yǎng)素，可以充分補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)，還能排出殘余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會(huì)讓你的月經(jīng)量更大。從第一天起就給身體補(bǔ)充營養(yǎng)吧。

經(jīng)期第二天、吃蔬菜

到了第二天，就可以補(bǔ)充一些綠色蔬菜的營養(yǎng)素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開水燙熟了吃。這樣能清除你體內(nèi)久除不下的多余油脂。

經(jīng)期第三天、蔬菜水果一起吃

有沒有發(fā)現(xiàn)到了第三天月經(jīng)的量是最多的時(shí)候，達(dá)到了一個(gè)高潮。而這正是減肥去脂的最佳時(shí)間段。所以不要吝嗇綠色蔬菜和水果吧。敞開了肚皮吃。但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開水燙熟。

經(jīng)期第四天、脫脂牛奶+香蕉

記住是脫脂牛奶，一定只能喝脫脂牛奶。用牛奶來補(bǔ)充前幾天所流失的營養(yǎng)，滋潤皮膚。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時(shí)，小肚子就瘦了。

經(jīng)期第五天、紅薯和牛扒

第五天經(jīng)期就快結(jié)束了，享受的時(shí)候到了。可以吃紅薯，清腸通便，排油脂。還可以吃點(diǎn)牛扒補(bǔ)充體能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油膩，不然又會(huì)給體內(nèi)囤積油脂了。

經(jīng)期第六天、蔬菜和牛肉

經(jīng)期差不多已經(jīng)結(jié)束，可以做善后工作了。就吃點(diǎn)用開水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續(xù)清腸去油脂。然后還可以來點(diǎn)小美味?？梢猿渣c(diǎn)牛肉，切記不可過量，也用牛肉來給身體補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)。

經(jīng)期第七天、紅米和蔬菜

第七天，經(jīng)期完全結(jié)束，身體也恢復(fù)到正常體能狀態(tài)?？梢猿渣c(diǎn)紅米和蔬菜。紅米是可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，補(bǔ)血的，也能更好的讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。而吃用開水燙熟的綠色蔬菜是為了進(jìn)一步的清腸去油。

減肥說到底其實(shí)不難，除了以上的經(jīng)期減肥食譜之外，還要注意最好不要經(jīng)常吃宵夜和零食。三餐最重要(七、八分飽即可)，切忌吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多嚼，細(xì)咀慢嚼有助于消化。少吃甜食或是油炸食品，它們都含有極高的熱量。

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責(zé)任編輯:張小付