早泄的治療方法有很多種，除了藥物治療以外日常做一些運(yùn)動(dòng)也是可以對(duì)早泄起到很積極的作用，今天小編就和大家一起看看哪些運(yùn)動(dòng)和飲食治療對(duì)早泄有積極的作用？

保健運(yùn)動(dòng)

1、早泄患者在床上仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100-200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐.兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可。

2、早泄患者可以在方便的時(shí)候練習(xí)縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱 愛(ài)肌 ，是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

3、早泄患者可以采取俯臥位，兩臂伸直分開(kāi)，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。

早泄飲食

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是后復(fù)原朝氣的 還原劑 。夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

驢肉

驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩的效勞。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨的效勞?？芍委煵慌e、腰膝酸軟等癥。

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責(zé)任編輯:張小付