人一上了年紀(jì)，就不想運(yùn)動(dòng)了，總是想在家呆著，不想多走動(dòng)。出門就坐車，或是在家經(jīng)常躺著，坐著對(duì)身體都是很不好的。而人的腿部則是衡量每個(gè)人的健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。有句老話是說，人老先老腿，意思就是人上了年紀(jì)，腿部功能最先退化。老人體操可以很好的幫助老人鍛煉身體，老人體操的作用是什么呢?老人做體操需要注意事項(xiàng)有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

從鍛煉者自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。

其次，選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。

第三，練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。

第四，在訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。

此外，訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲水，不要到口渴了才喝。

所以老人在進(jìn)行健身的時(shí)候一定要注意這些問題，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)對(duì)體操的運(yùn)動(dòng)幅度也要有掌握，防止意外發(fā)生，注意老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍