引起性恐懼的因素有很多，因?yàn)椴簧俣际且驗(yàn)樾睦硪蛩厮?，自己積極地進(jìn)行調(diào)整很重要。那么女人在性愛中恐懼要如何自我調(diào)整呢？

1、掌握相關(guān)的知識(shí)

許多女性性恐懼是由于缺乏造成的。正如有些學(xué)者所說： 愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。 夫妻要共同閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識(shí)讀物，了解女性的和性反映等有關(guān)生理、心理知識(shí)。

2、適當(dāng)?shù)胤潘勺约旱木o張情緒

在前，多進(jìn)行性前奏，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松訓(xùn)練，放松緊張的情緒，避免性生活中過度的緊張導(dǎo)致性行為難以進(jìn)行。

3、轉(zhuǎn)移自己的注意力

將自己的注意力從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他方面去，這是消除性恐懼的有效方法。如初次性交時(shí)由于女方膽怯和疑懼，男子應(yīng)該對(duì)女子特別關(guān)懷與體貼，撫愛加耐心，和她交談，有步驟地激發(fā)她的性欲，當(dāng)她抑制不住性沖動(dòng)時(shí)，再逐步完成性結(jié)合，恐懼心理也就自然而然地不存在了。

4、心理調(diào)護(hù)

性恐懼的調(diào)治，首先應(yīng)了解性恐懼的原因，針對(duì)原因進(jìn)行分析，找出疾病的癥結(jié)。若有明顯癥狀(體征)者可辨證后以中藥治療，同時(shí)并以心理指導(dǎo);而對(duì)于無任何體征者，亦可在飲食療法上進(jìn)行補(bǔ)益心腎，疏達(dá)肝氣之品，另外加些針灸治療。當(dāng)然，無論如何，對(duì)于疾病的康復(fù)，心理調(diào)治還是最為重要的，并且要求配偶的積極協(xié)助。

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責(zé)任編輯:張小付