睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒，那么，媽媽的忠告，寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最長(zhǎng)個(gè)，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。

要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，睡前給他講個(gè)故事。早上7點(diǎn)以后再起床。

生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過(guò)它了。

孩子需要睡多久？睡眠研究已經(jīng)證實(shí)：嬰兒：需要16~18小時(shí)；學(xué)齡前兒童：每天需要11~12小時(shí)睡眠；學(xué)齡兒童：需要至少10小時(shí)睡眠；青少年：則是9~10小時(shí)；成年人：為7~8小時(shí)。

孩子這樣睡得更好，有以下幾種方法：

1、幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開(kāi)始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣，或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上。

2、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間

在嬰兒3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。對(duì)于10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺(jué)。

3、控制孩子房間的光線(xiàn)

褪黑素對(duì)光線(xiàn)敏感，而這真是幫助人類(lèi)睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線(xiàn)將能幫助他們獲得更好的睡眠。

即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了計(jì)算機(jī)或平板計(jì)算機(jī)，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。

4、給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。

孩子早睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟