仿生運動”益處有很多 人們越來越重視健康，健身熱潮也逐漸興起，許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。老人做仿生運動的好處很多，佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

進行 一些反常態(tài)的逆向運動，也可取得不同尋常的健身祛病效果?！胺律边\動是運動的一種，長期堅持可以強身 健體，尤其適合老年人。仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣 用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)十幾次，

可促進全身血流暢，防治腰酸背痛等疾病。 貓是一種有良好習(xí)慣的動物。 它每天總是在相同時間睡覺， 而且每次睡的時間都一樣多。 另外， 貓常打盹， 以彌補正常的睡眠不足。有學(xué)者研究認(rèn)為，人和貓有著類似的精神狀態(tài)，仿貓打盹有助人們恢復(fù)精力，是克服 疲乏的一種好方法。研究人員也證實，當(dāng)人仿貓打盹時，大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài)，腦頻率從每妙 10 次降至 每秒 1 次，這非常有助于精神和體力的恢復(fù)。 仿狗行走。像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳一起，左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅 持 20 分鐘， 可以防止由于長時間站立或行走而引起的腰痛、 胃下垂、 痔瘡及下肢腫脹等。 對防治腰痛尤其有效。 仿蝗翹腿。將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手放在胸部下方的床板上。接著，上身仰起，雙腳并攏并盡量抬高， 緩慢進行 3 次腹式呼吸，每天可做數(shù)次。效仿飛蝗翹腿這一動作，尤其適合女性，對減少腹部脂肪很有效。 仿駝瑜伽。這是效仿駱駝動作的瑜珈姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后，慢慢地把上身向 后仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳后踝部，保持這種后仰姿勢，以腹式呼吸重復(fù) 3 次，此法使大 腿和腹部的肌肉得到充分運動，預(yù)防脂肪沉積，有利減肥。同時，由于腹部繃緊，刺激了腸道，對預(yù)防便秘效 果明顯。 仿虎搖頭擺尾。獸中之王老虎的矯健，是人所熟知的。模仿老虎的動作，將使人肢體靈活、腰腹有力，腎 臟健康、氣血通暢。其中以搖頭擺尾為最佳。方法如下：在距離桌前 50~80 厘米處站立，兩腳相并，彎腰，兩 手撐扶桌沿，略呈虎踞狀，聚精會神，頭部昂起轉(zhuǎn)動，左旋 16 周，右旋 16 周。初練時宜緩轉(zhuǎn)，旋完即深呼吸， 然后張口吐氣作虎吼 3 下。做完“搖頭”后，即可左右晃動臀部，左晃一次，右晃一次，共 32 次，老年人可減 少幅度，一般應(yīng)盡量擺動。初練時宜緩，此法尤適合久坐不動的人練習(xí)。 我已七十有八了，每天都交叉著做幾次這種運動，我的體形和身心都保持著良好的狀態(tài)，而且每次做這種 “仿生”動作時，內(nèi)心總是充滿快樂。有意者不妨試著做一做。

由此看來老人仿生動作真的好處多，老人在運動健身的時候要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，選擇適合自己的鍛煉項目，注意保證老人安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍