在做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如說(shuō)在沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的前提下，快速的奔跑或是一個(gè)彈跳都很有可能會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的拉傷。那么踢球小腿肌肉拉傷怎么辦才能恢復(fù)快？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

判斷肌肉拉傷的程度。出現(xiàn)小腿肌肉拉傷后，首先要去醫(yī)院給醫(yī)生查看一下，看看肌肉拉傷到什么程度。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)通過(guò)觸摸你小腿肌肉來(lái)判斷肌肉拉傷的程度，比如：在觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時(shí)候，會(huì)建議你去做一個(gè)磁共振看看，如果是肌腹斷裂的話，醫(yī)生會(huì)建議你去做手術(shù)，否則的話，會(huì)影響以后肌肉的力量。若是輕度的肌肉拉傷就可以采取以下的方法進(jìn)行快速的恢復(fù)。

冰敷。肌肉拉傷后，要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收縮，血管收縮后就可以起到止血的目的，還可以達(dá)到止痛的目的。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，會(huì)引起肌膚的不適感。冰袋外包一層棉布即可。

抬高受傷的小腿。肌肉拉傷后，要抬高受傷的小腿，高過(guò)心臟的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

運(yùn)用彈力繃帶包扎。肌肉拉傷后，在受傷部位而已予以彈力繃帶包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔?，也不?huì)妨礙血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。

休息。在小腿肌肉出現(xiàn)拉傷后，個(gè)人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利于肌肉的修復(fù)工作，從而延緩肌肉拉傷后的快速回復(fù)。

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責(zé)任編輯:王小麗