小滿節(jié)氣，從字面意思上可以理解為“麥已小熟，天未大熱，樂享小滿”。小滿臨來氣溫上升明顯，暴雨、大風等強對流天氣時常發(fā)生。下起雨來，有點稍微涼要注意添衣避免感冒。夏季養(yǎng)生起居要順應(yīng)夏季陽消陰長，睡眠得充足可以早起晚睡，然后做個舒緩運動讓整個人精神抖擻起來。不過，起床時候切記冒然做起，夏季心腦血管疾病頻發(fā)，得在床上躺個5到10分鐘為宜，其實小滿節(jié)氣順應(yīng)夏季陽消陰長要早起晚睡。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居：進入小滿時節(jié)，天氣將逐漸炎熱，溫度也明顯升高，這幾天早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，老年人早晚要適當添衣。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居：早起晚睡 順應(yīng)夏季陽消陰長

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。

夏季由于晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在工作臺上或課桌上，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居：午睡應(yīng)采取平臥姿勢。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居：午覺不宜過長 餐后10分鐘再睡

中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內(nèi)的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或?qū)W習，腦部供血量不足，就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應(yīng)活動10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生起居：保持心情舒暢 適當做些舒緩運動

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

通過佰佰安全小編的介紹，小滿節(jié)氣順應(yīng)夏季陽消陰長要早起晚睡大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付