我們對(duì)生活的品質(zhì)要求越來(lái)越高，老年人也越來(lái)越重視對(duì)身體保健的保護(hù)，有的老人會(huì)采取進(jìn)行身體憋氣運(yùn)動(dòng)而達(dá)到保健養(yǎng)生功效，使之這對(duì)于年齡較大的老人會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的大腦缺氧危害，想必這是日常很多老人所不了解的誤區(qū)。那老人日常有哪些不合理的健身誤區(qū)呢？對(duì)于老人不合理的健身誤區(qū)要盡量避免有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

憋氣運(yùn)動(dòng)不利健康

老年人健身應(yīng)盡量做一些能讓人進(jìn)行深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如太極拳等，少做一些需憋氣的運(yùn)動(dòng)，如引體向上、硬氣功等。年齡大了，血液循環(huán)本就不通暢，若氧氣供應(yīng)不足，憋氣后就易造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈甚至跌倒的情況。憋完氣后，回心血量驟然增加，帶動(dòng)血壓升高，對(duì)身體不利。

常繞圈走精神抖擻

傳統(tǒng)功法八卦掌的行走方法類(lèi)似走圓圈。若以此法每天鍛煉20～30分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，防治低血壓、偏頭痛等癥狀。

初練時(shí)，可在地上畫(huà)一個(gè)直徑約1米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直。如向右，先跨出左腳，在距右腳尖前 10～20厘米處落腳，接著跨出右腳，雙腳以外八字形交替行走。行走時(shí)，速度不可太快，行走一定圈數(shù)后換方向。

運(yùn)動(dòng)間歇休三分鐘

在NBA 的賽場(chǎng)上，48 分鐘的比賽 時(shí)間被平均 分為4小節(jié)， 每節(jié)之間的 休息時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)3分鐘。對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，間歇3分鐘就可以恢復(fù)體能了。對(duì)于像籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，如果只是中間短暫的休息，3分鐘也足夠了。如果時(shí)間太長(zhǎng)，身體容易冷下來(lái)，再做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等損傷。

前跨一步拖地護(hù)腰

很多人在拖地時(shí)常常是彎腰弓背，這會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)。此時(shí)，不妨采用前跨一步的姿勢(shì)拖地，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。同時(shí)，還可以將拖把推得盡量遠(yuǎn)一些，這樣身體能得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效鍛煉。

上述所列舉的各種老人健身誤區(qū)，使之都是生活中很多老人所忽略和不重視的，特別是進(jìn)行對(duì)身體極為不利的憋氣運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的不科學(xué)練習(xí)，為之會(huì)讓自己帶來(lái)極大的大腦缺氧危害。所以有日常進(jìn)行上述不合理運(yùn)動(dòng)的最好不要輕易去進(jìn)行。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動(dòng)需要的注意事項(xiàng)有哪些？老人怎樣運(yùn)動(dòng)能夠擁有好的睡眠？老人運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些？骨質(zhì)增生日常的鍛煉方法有哪些？老人常做哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防記憶力減退？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

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