老年高血壓是誘發(fā)腦出血的最危險(xiǎn)因素，高鹽以及高脂的飲食習(xí)慣多會(huì)引發(fā)高血壓。我國(guó)每年老年高血壓患者都呈居高不下的增長(zhǎng)趨勢(shì)，這無(wú)疑給腦出血的患病增大了風(fēng)險(xiǎn)，因此預(yù)防高血壓性腦出血迫在眉睫！接下來小編就來教教您吧。

老年人如何預(yù)防高血壓性腦出血

腦出血跟天氣的變化有著密切的關(guān)系，天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環(huán)血量的劇增，心臟負(fù)荷增加，腦循環(huán)阻力增大，容易引起血壓增高。因此，患有高血壓，心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。

1、生活要有規(guī)律。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

2、控制高血壓。要想理想地控制血壓須注意許多方面。(1)血壓控制在理想水平：血壓140/80mmHg可能是預(yù)防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，比較可行的辦法是在一段時(shí)間內(nèi)逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24小時(shí)內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對(duì)血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足，降壓不要過快。(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，高度的應(yīng)激事件對(duì)血壓產(chǎn)生較大且持久的影響。(4)同時(shí)采取非藥物療法：如戒除煙酒，限制鹽的攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運(yùn)動(dòng)，生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

3、保持良好的心態(tài)。保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食。飲食要注意低脂，低鹽，低糖，少吃動(dòng)物的腦，內(nèi)臟，多吃蔬菜，水果，豆制品，配適量瘦肉，魚，蛋品。注意補(bǔ)充維生素D3，有助于預(yù)防腦神經(jīng)變性病和中風(fēng)。

5、預(yù)防便秘大便燥結(jié)。排便用力，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血，要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩。

6、注意天氣變化。寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

7、經(jīng)常動(dòng)左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩

佰佰安全網(wǎng)提醒:高血壓性腦出血很嚴(yán)重，患者及家屬既要高度重視，但又不能過度緊張，情緒要鎮(zhèn)靜，避免因血壓波動(dòng)而加重病情。如果突然發(fā)病，一定要應(yīng)盡快將患者送到醫(yī)院，并詳細(xì)告訴醫(yī)生已出現(xiàn)的預(yù)兆表現(xiàn)，以便明確診斷，及時(shí)治療。如果你想了解更多有關(guān)老人高血壓的癥狀及禁忌的資訊，請(qǐng)鎖定佰佰安全網(wǎng)的更新吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪