冬天人體的體質(zhì)受寒容易感到體虛的癥狀，這樣很容易產(chǎn)生腎虛，陽氣不足形成的一系列不適感 ，所以冬天是最佳補(bǔ)腎以及腎的好時節(jié)，加上人們的體質(zhì)很多時候都是氣候所影響的，所以今天我們就來看一下冬天最佳的補(bǔ)腎方式都有哪些。

冬天更容易出現(xiàn)腎陽虛，當(dāng)以補(bǔ)腎陽為主，陰陽兩虛者要兼顧補(bǔ)腎陰。根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)，冬天容易出現(xiàn) 寒包火 ，此時如果一味進(jìn)補(bǔ)，就容易出現(xiàn)牙痛、咽喉痛、舌苔紅、嘴唇干裂、起泡生瘡、便秘等上火癥狀，所以補(bǔ)腎的同時還要注意清火。下面就詳細(xì)教你幾個依體質(zhì)補(bǔ)腎又不上火的方法。

針對腎陽不足

冬季補(bǔ)腎主要針對腎陽不足，這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時，身體會出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時宜溫補(bǔ)腎陽，并把握 陰陽互根，水火相濟(jì) 的原則，使用甘溫之品，取其 溫陽、通陽、壯陽 之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里（位于外膝眼下四橫指處），或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛

腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進(jìn)補(bǔ)時不要太滋膩，可以稍微放一點(diǎn)疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥（ 三黑 主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點(diǎn)左右旁開兩橫指處即為腎俞穴），按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時候重點(diǎn)按揉三陰交（位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處）、太溪（位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）。

健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。 腰為腎之腑 ，平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位，按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個后腰即可。

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責(zé)任編輯:王小麗