立秋后,男人的保健就要講究 養(yǎng)收 ,還有根據(jù)中醫(yī) 春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰 的原則,根據(jù)中醫(yī) 陰陽消長 的原理,男人壯陽也不應忘滋陰。秋季滋補是十分必要的,男性滋陰,在秋季主要是健脾、補肝、養(yǎng)腎、清肺。下面小編就為你介紹10種適合秋季補腎的經(jīng)典食物。

1、黑豆

秋天補腎吃什么好?中醫(yī)認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻后倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天后即可食用。

2、山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補虛益損的功能。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說： 山藥利丈夫，助陰力。 《日華諸家本草》記載： 山藥助五臟，主泄精健忘。 《本草求真》亦云： 山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。 若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

3、核桃仁

核桃在國外，人稱 大力士食品 、 營養(yǎng)豐富的堅果 、 益智果 在國內享有 萬歲子 、 長壽果 、 養(yǎng)人之寶 的美稱。核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腰痛、小便不利等病的治療。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補 先天之本 ，大米、紅棗可以補 后天之本 ，這樣搭配起來，保健效果最佳。

4、黑芝麻

古人認為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為 仙家食品 。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品?！侗静菪戮帯分^其 補肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤腸燥。 概括了黑芝麻的功效。 在中醫(yī)傳統(tǒng)食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時放入黑芝麻。現(xiàn)在流行吃五谷豆?jié){，用豆?jié){機把黃豆、紅豆等谷類實物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。

5、芡實

芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經(jīng)，有益腎固精、補脾止瀉，祛濕止帶之功效，具有 補而不峻 、 防燥不膩 的特點，自古就是 嬰兒食之不老，老人食之延年 的糧菜佳品，更有著 水中人參 的美譽，是秋季進補的首選。民間常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮爛食用;或用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。

6、草菇

草菇所含蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。草菇最適合爆炒，以減少維生素C的破壞。入鍋前，先在草菇的菌蓋上劃個十字形刀口，便于入味。之后，將草菇切片，投入鍋中用旺火炒10分鐘，加鹽、味精、醬油等翻炒，更能保留其固有的鮮味。

7、海參

秋天補腎吃什么好?海參是一個非常不錯的選擇?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用海參能夠有效的提高記憶力，對于延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對于預防各種糖尿病以及動脈硬化的疾病效果也不錯。中醫(yī)認為，海參具有很好的補腎以及潤燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。在民間以海參為食療藥膳者很多。海參的做法多為煮湯、爆炒。在熬湯時注意，海參味道比較淡，可用鮮香的湯來配它，比如雞湯、骨頭湯，口感就會變得更好。

8、銀杏

明代醫(yī)學家李時珍曾說： 熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。 《本草再新》認為，銀杏 補氣養(yǎng)心，益腎滋陰 。民間常將銀杏作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：銀杏 治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。 一是用銀杏仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

9、栗子

中醫(yī)認為，板栗是 腎之果 ，補腎養(yǎng)胃的效果非常好?，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有 千果之王 的美譽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。

10、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

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責任編輯:王小麗