秋季是個豐收的季節(jié)，而且秋高氣爽的天氣有很多人都非常喜歡，而且在秋季也是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，對于男人來說，保護好腎臟是很重要的，在秋季時養(yǎng)腎也是好季節(jié)，但是得有好方法才可以起到事半功倍的效果，那么男人在秋季養(yǎng)腎方法有哪些呢？

1、辯證用膳，補精溫腎

中醫(yī)學把對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的，稱為腎陰;對各臟腑活動起推動、促進作用的，陳腎陽。補腎應針對腎陰和腎陽虛衰的不同情況而采取相應之方法。腎陰常見肺熱、咽燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質偏紅而少津癥狀，應滋補腎陰;可選用海參、枸杞子、甲魚、康諾莎膠囊和銀耳等。腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖癥狀，應溫補腎陽;可選用羊肉、鹿茸、肉桂等。

2、經(jīng)常運動，以強身健身

中醫(yī)認為，肢體功能活動包括關節(jié)、筋骨等組織運動，由肝腎支配。善養(yǎng)生者，在冬季需堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效，從而達到強腎健身之目的。散步、練養(yǎng)生功、打太極拳等，和有效的體育鍛煉都是男人養(yǎng)腎的最佳項目。

3、堅持按摩，強身護身

磋腰擦背，兩手蹉熱，緊按腰部，用力蹉30次左右，可溫暖腰眼，疏通血脈，增強腎臟功能;揉腹部按丹田，兩手蹉熱，在丹田處按摩數(shù)十次，丹田乃人之真氣，為生命之根本;點足三里，用大拇指按足三里數(shù)十次左右，有強身延壽作用

4、節(jié)制色欲，養(yǎng)精保腎

精氣流失過多，會有礙天命，故冬天以養(yǎng)精氣為先，對性生活應有所節(jié)制，平時也不應縱欲，這才有益于健康長壽。

我國中醫(yī)博大精深，他們以為腎為先天之本，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直至成熟;繼而又隨著腎氣的衰老而死亡。腎的精氣主宰認得生和死，人體的衰老與否，在很大程度上取決于腎氣的盛衰，故養(yǎng)生應養(yǎng)腎保精。

通過佰佰安全小編的介紹，男人在秋季養(yǎng)腎方法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付