在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會(huì)慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下中考體育長跑技巧吧？

體育中考向來被學(xué)校重視，它考驗(yàn)體質(zhì)，更考驗(yàn)意志。與文化考試不同，體育不是記記就能拿分的。每天早起晨跑、體鍛代替了自由活動(dòng)、體育課上的哀嚎，也不過是為了寥寥幾分。是苦，也是青春。未來回頭看時(shí)，曾經(jīng)揮灑過汗水的跑道，將變成回憶。

對我們來說，跑步最累的，是氣喘。雖然老師常教導(dǎo)：三步一呼，三步一吸。但我至今未能做到，去控制反而更累。我覺得，跟著別人跑是最不累的，把所有焦點(diǎn)都聚在前一人腳上，堅(jiān)定地跟著，至少在跑一圈的時(shí)候，都不會(huì)覺得喘氣。

假如你是領(lǐng)跑的，在200米左右時(shí)，就會(huì)感到累了，這就是所謂極點(diǎn)。加大呼吸深度，會(huì)好一些。你前面沒有人，跑到后面會(huì)越來越?jīng)]動(dòng)力！特別想慢下來！你能做的，就是挑戰(zhàn)自己的極限！領(lǐng)跑絕對是對意志力的考驗(yàn)。

在第二圈的時(shí)候，已經(jīng)開始分層（你在哪個(gè)層次取決你開始時(shí)跟著哪些人），有些同學(xué)體力漸漸不支，落下來了，但是為了取得好成績，一定要跟緊。

假如你前方的人加速，實(shí)在跟不上時(shí)，你就得自己跑，那時(shí)你會(huì)感到前所未有的累，氣喘得很。沒辦法，這時(shí)關(guān)鍵的是步伐不能慢！你要告訴自己，絕不能夠慢下來，要撐過去。

終點(diǎn)就在前方！很多人已經(jīng)達(dá)到極限了，通常會(huì)感到腳軟，堅(jiān)持！這時(shí)拼的都是自己堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力！你要想到，考試只有一次，過了也就過了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的中考體育長跑技巧的內(nèi)容，大家應(yīng)該都懂了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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