有人認(rèn)為，運動前喝水不利于運動過程中的發(fā)揮，也有人認(rèn)為，運動后馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，甚至還會影響減肥效果。那么，運動喝水影響減肥嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

人在運動后會導(dǎo)致人體內(nèi)的水分和鹽分的丟失，應(yīng)當(dāng)及時給予補充水分，達(dá)到保持人體體液平衡的目的。您在晚上運動減肥后應(yīng)該進(jìn)行補水，這樣才能夠保證夜間身體對水的需求。所以不必但是飲水是否會導(dǎo)致減肥效果喪失，因為運動減肥主要消耗的是卡路里，也就是能量，水分不是減肥的主要目的，因此可以進(jìn)行補水。但是應(yīng)該注意不能進(jìn)行太多的補水，因為容易引起夜尿增大，影響您夜間的休息和睡眠質(zhì)量。

1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。

2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內(nèi)喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水。劇烈運動后大量喝冷飲——易致急性胃炎

不管是何種減肥運動結(jié)束后都不能進(jìn)行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

運動后喝水不注意——加重心臟負(fù)擔(dān)

運動減肥過后，一般都會出大量的汗，此時身體正處于缺水狀態(tài)，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對心臟非常的不好。

運動后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

運動后喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，不當(dāng)飲用很容易引起“炸肺”。

3、運動減肥后喝水的正確方法

運動減肥后正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助于補充人體運動后流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的運動喝水是否影響減肥的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

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