運動對人的好處有很多，然而隨著社會的發(fā)展，人們的快節(jié)奏生活，使得我們慢慢失去了運動的機會。很多人的日常就是工作，吃飯，睡覺，這樣三點一線的生活，使得人體的各個機能都逐漸退化，日益衰退。那么，男性在日?？梢酝ㄟ^做哪些運動來壯陽呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、腹部肌肉鍛煉運動

不用說大家也知道，男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當(dāng)作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持?jǐn)?shù)3下，接著放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習(xí)狀況漸漸增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝鍛煉

這部分練習(xí)的關(guān)鍵是柔韌性，并非力量。接下來的兩種練習(xí)對于實現(xiàn)這一目的很有效。

第一個練習(xí)

在地板上坐著，并攏兩腳，屈起雙腿，分開雙膝，把雙肘放到兩膝間去夠踝關(guān)節(jié)。接著將雙踝握住，并讓兩只腳掌相碰，身體稍稍往前彎曲，同時用雙肘分別將兩個膝蓋處頂住，慢慢把兩膝壓往地板。當(dāng)你覺得腹股溝有伸拉感的時候，停住并將這一姿勢保持幾秒鐘。放松一會兒，再重復(fù)這一動作2到3次。進行這個動作的時候，要保證動作很柔和。

第二種練習(xí)

盤腿坐下，身體稍稍往前傾斜，盡最大能力前伸雙臂。當(dāng)你覺得腹股溝有伸拉感的時候，柔和地再屈身一或者是兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2到3次。

三、雙肩運動

這套動作并非僅僅是為了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點)的加強，還能讓柔韌性加強。在床上進行翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了效果可以達到最佳，把雙臂往前伸直，用右手將左手腕抓住，再把雙臂伸拉到頭的上方，并稍稍往后用力，直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持?jǐn)?shù)5下，接著讓雙臂放松，再將這一動作重復(fù)1或2次。以上的每一種練習(xí)緩緩重復(fù)10遍，每天大概進行5次。過一段時間之后，你就會覺得自己更敏感，更易控制你的性欲高潮。一些人通過這樣的練習(xí)，能達到很長久的性欲高潮。

運動對身體健康有著很重要的作用，尤其對男性性功能方面有著很好的效果，俗話說：女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗