對于出現(xiàn)腰膝酸軟、腰痛、四肢無力等腎虛癥狀的男性朋友來說，需要壯腰補(bǔ)腎，這樣才能更好的緩解腎虛帶來的不適癥狀。其實(shí)，壯腰補(bǔ)腎的方法有很多，建議大家通過食物來調(diào)理腎臟。那么，男人壯腰補(bǔ)腎吃什么呢?下面就為大家介紹四種壯腰補(bǔ)腎的食物。

枸杞

枸杞具有補(bǔ)腎、明目、養(yǎng)肝、益精、強(qiáng)健筋骨、去腰痛等功效，所以，經(jīng)常吃枸杞能壯腰補(bǔ)腎。建議平時多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的湯，壯腰補(bǔ)腎的效果還是比較好的。

山藥

山藥具有補(bǔ)腎、健脾、潤肺之功效，對治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰痛等癥具有較好的效果。山藥的吃法比較多，一般用來熬湯喝，此外，還可以用來炒食。

羊肉

羊肉是一種常見的肉類，常被用作滋補(bǔ)品。羊肉性熱，具有溫腎助陽的功效，經(jīng)常食用羊肉，可以緩解腰膝酸軟、腰疼、四肢無力、畏寒怕冷等腎虛癥狀。

核桃

核桃是一種常見的堅(jiān)果，具有壯腰補(bǔ)腎、潤腸通便、健腦利尿等功效。一般建議吃一些炒熟的核桃仁即可達(dá)到壯腰補(bǔ)腎的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不錯。

適合壯腰健腎食物

一、主食及豆類的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。

二、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。

三、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。

四、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山藥等。

男性朋友想要壯腰補(bǔ)腎的話，不妨常吃上面介紹的這些食物，療效還是挺不錯的。如果腎虛引起的腰痛癥狀比較嚴(yán)重的話，建議及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些治療腎虛腰痛的藥物，也能達(dá)到壯腰補(bǔ)腎的目的。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

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