現(xiàn)在的很多爸爸媽媽介意的是，把孩子撒到戶外去，擔(dān)心戶外有病菌，不干凈。其實(shí)，孩子天生就愛動(dòng)，與大自然有著最緊密的聯(lián)系，多參加戶外活動(dòng)能給孩子帶來(lái)更強(qiáng)的免疫力。但寶寶參加戶外活動(dòng)雖好，三個(gè)選擇應(yīng)熟悉。

時(shí)間的選擇

早晨6點(diǎn)左右，是空氣污染的高峰期，日出后，植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”。所以，太陽(yáng)出來(lái)后帶再去運(yùn)動(dòng)比較好。一般上午8:00—9:00，下午3:00—4:00比較合適。有些父母覺得，戶外空氣好、陽(yáng)光好，可以殺菌又能增強(qiáng)鈣的吸收，常在外邊呆著對(duì)孩子的身體一定有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

服飾的選擇

家長(zhǎng)要給孩子準(zhǔn)備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動(dòng)著愜意。準(zhǔn)備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運(yùn)動(dòng)更輕松、靈活。

項(xiàng)目的選擇

家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑旱冰、爬山等。陽(yáng)光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。民間游戲“跳房子”也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。家長(zhǎng)可經(jīng)常變換不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目增強(qiáng)幼兒的興趣。

1、跑步：父母和寶寶一起去跑步，教給寶寶正確的跑步姿勢(shì)，讓他自由自在地奔跑，使四肢在運(yùn)動(dòng)中逐步強(qiáng)壯有力。為增加跑步的樂趣，可以玩一些跑步游戲。例如：父母當(dāng)大馬，寶寶當(dāng)小馬，跟在大馬后面奔跑;或者父母當(dāng)老鷹，寶寶當(dāng)小雞，老鷹捉小雞。

2、蹦跳：蹦跳可以擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，有助于寶寶骨骼發(fā)育和身體的平衡協(xié)調(diào)。兩三歲的寶寶可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戲，在跳躍中既發(fā)揮了想象力，又滿足了表演的欲望，身體各部分的骨骼肌肉都得到了鍛煉。五六歲寶寶可以學(xué)習(xí)跳繩。先是父母搖繩，寶寶跳，再教寶寶獨(dú)自跳繩，訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)能力。

3、球類游戲：球?qū)τ趯殞殎?lái)說(shuō)非常有吸引力，因?yàn)樗兄?dú)特的特性，能夠滾動(dòng)、彈跳、轉(zhuǎn)動(dòng)。不要小看這個(gè)小小的球，在寶寶們手中傳來(lái)傳去，既帶給寶寶們無(wú)比的快樂，又能夠練習(xí)他們的投擲能力，培養(yǎng)手眼協(xié)調(diào)能力。

4、游泳：健康寶寶天生不怕水，他們會(huì)把這種水中嬉戲當(dāng)作在媽媽子宮羊水生活的繼續(xù)。嬰兒時(shí)期是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期，利用這一黃金時(shí)期開展游泳活動(dòng)，對(duì)身心的發(fā)育是大有好處的。在家里每天游泳，基本可以堅(jiān)持到一歲左右。一歲以后，就可以去游泳館游泳了。

5、爬行：當(dāng)然，隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，她運(yùn)動(dòng)的方式越來(lái)越多了。學(xué)坐，扔?xùn)|西，撕紙片、學(xué)爬等等，這些都是寶寶的運(yùn)動(dòng)方式。他們把扔?xùn)|西和撕紙片都當(dāng)成了一種游戲，常常是玩得不亦樂乎。

在運(yùn)動(dòng)中，要注意的事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前要“熱身”。

運(yùn)動(dòng)前和孩子一起活動(dòng)活動(dòng)全身，做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

2、運(yùn)動(dòng)量要適中。

一些孩子的跑跳能力強(qiáng)，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易感冒。運(yùn)動(dòng)量過大，幼兒過于勞累，還會(huì)是免疫力下降，引起疾病。運(yùn)動(dòng)量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動(dòng)量是否適中呢?可以不時(shí)摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適。運(yùn)動(dòng)中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時(shí)間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運(yùn)動(dòng)中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

3、運(yùn)動(dòng)后要“冷身”。

冷身運(yùn)動(dòng)即放松運(yùn)動(dòng)，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。突然停下來(lái)休息，心臟會(huì)供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡(jiǎn)單活動(dòng)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

4、保暖并補(bǔ)充水。

有些家長(zhǎng)喜歡在孩子運(yùn)動(dòng)結(jié)束后脫去孩子的衣服，其實(shí)這是不可取的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，身上的汗液比較多，如果此時(shí)脫衣服，汗?jié)竦膬?nèi)衣就會(huì)變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒(我們建議在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)時(shí)脫衣服，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)將脫下的衣服穿上)。鍛煉后，家長(zhǎng)可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時(shí)用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運(yùn)動(dòng)后，由于出汗增大了體內(nèi)水分流失，要及時(shí)給孩子補(bǔ)充水。但不能大量喝水，喝太多的水會(huì)使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后還不宜立即給孩子吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動(dòng)就減弱了。如運(yùn)動(dòng)后立即吃東西，會(huì)引起消化不良。

最后，小編提醒家長(zhǎng)們切記不可疏忽大意，那發(fā)生意外后，要求家長(zhǎng)必須在現(xiàn)場(chǎng)作出應(yīng)急處理，有些時(shí)候，應(yīng)急處理也是救命的措施。如果你對(duì)兒童外出該注意什么的方面的知識(shí)很感興趣，請(qǐng)到本安全網(wǎng)查找相關(guān)的資料吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪