疾病的預(yù)防已經(jīng)是目前社會(huì)上人們?cè)絹碓街匾暤囊粋€(gè)環(huán)節(jié)了，大家也已經(jīng)意識(shí)到了疾病的危害性，所以提前做好各方面的預(yù)防只能是有利無害。今天佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的疾病是冠心病，一種會(huì)嚴(yán)重危害到人們身體的疾病之一，讓大家知道冠心病的日常生活預(yù)防方法有哪些?

一、良好的飲食習(xí)慣：

采取正確的飲食結(jié)構(gòu)并按一些簡(jiǎn)單易行的規(guī)則進(jìn)食，可以大大降低患心血管病的危險(xiǎn)。

多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃魚;完全食用植物油;進(jìn)食時(shí)配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。

二、科學(xué)鍛煉

參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益，是預(yù)防冠心病的一項(xiàng)積極措施。

運(yùn)動(dòng)的方式以進(jìn)行需氧活動(dòng)為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動(dòng)作的活動(dòng)，如舉重等?；顒?dòng)與運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要有規(guī)律性、持久性，不宜作劇烈活動(dòng)。

三、多食用谷類和水果纖維

每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14％和27％。這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個(gè)蘋果，據(jù)估計(jì)一個(gè)中等大小的蘋果約含纖維3克。

四、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等。

海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。 它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動(dòng)。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。

蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿卜素，葉酸及其他一些抗氧化物質(zhì)，從而使心血管系統(tǒng)得到有效保護(hù)。蔬菜和水果中所含的果膠類物質(zhì)可有效結(jié)合膽 固醇及脂肪，并將其排出體外，這對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化與冠心病具有重要意義。每天要吃5種蔬菜或水果，400克至500克?？蓮囊韵率卟撕退羞x取，蔬 菜有苦瓜、苤藍(lán)、菜花、綠菜花(西蘭花)、圓白菜、油菜、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、西瓜、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等。

上面是針對(duì)冠心病的預(yù)防方法相關(guān)介紹，希望上面小編介紹的冠心病預(yù)防措施對(duì)大家有一定幫助，如果大家對(duì)于上面小編的講解還有不清楚的地方，可以到有關(guān)部門向?qū)＜易稍?，了解冠心病的誘發(fā)因素和癥狀，在生活中做到科學(xué)的防范工作。

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責(zé)任編輯:何顯搶