游泳是很多老人都非常喜歡的，但是對(duì)于一個(gè)老人老說，游泳還是有很多的事情要注意的，如果不注意自己游泳工作的話可能給老人們帶來很多影響的。對(duì)于老人游泳前都應(yīng)該做哪些熱身準(zhǔn)備有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

老年人選擇游泳鍛煉有一定的好處，但并不是所有的老年人都適宜選擇游泳，且在游泳前應(yīng)做好一些準(zhǔn)備：

(1)要進(jìn)行嚴(yán)格體檢。

由于游泳與其他體育項(xiàng)目不同，是在平時(shí)不習(xí)慣的環(huán)境中活動(dòng)，水的物理特性對(duì)人體有較大影響，加之游泳時(shí)體力消耗較大，對(duì)心肺功能要求較高。因此，老年人在參加游泳時(shí)，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查身體，征求醫(yī)生的意見制訂運(yùn)動(dòng)方案。對(duì)于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，不要參加游泳運(yùn)動(dòng)，以免加重病情和發(fā)生意外。

(2)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

老年人對(duì)水溫的適應(yīng)能力及身段的協(xié)調(diào)性都較差，準(zhǔn)備活動(dòng)能使肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動(dòng)，同時(shí)也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時(shí)冷水和水阻力的刺激。下水時(shí)不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。

(3)水溫不能太低。

大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低(18℃以下)，皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會(huì)使血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久。因?yàn)樗膫鳠彷^快而老年人的產(chǎn)熱功能較弱，會(huì)使身段產(chǎn)熱和散熱不平衡，影響體溫調(diào)節(jié)功能。因此，老年人最好先在水中慢走、慢游10-15分鐘，上岸休息一會(huì)，曬曬太陽、走動(dòng)走動(dòng)，使身體暖和再下水。

(4)游泳時(shí)不要憋氣和過猛用力。

水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對(duì)老年人很不利。

那么你是不是清楚了呢，知道對(duì)于一個(gè)老人來說，這些事情是一定要注意的，不注意這些的話，老人們的游泳工作都是非常的重要的，會(huì)危害老人們的健康。

如果你對(duì)老人游泳的好處與壞處？老人游泳多少米適宜？老人游泳的好處？多大年齡的老人適合游泳？老人游泳可以促進(jìn)身心健康嗎？老人夏季游泳能夠預(yù)防心肌梗死嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人游泳安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬