在女性朋友們的生活中，沒有什么事情能夠比陰道松弛讓人感覺到更糟糕了。陰道松弛對(duì)夫妻性生活的影響非常大，往往會(huì)讓男人冷落了你。那么女性縮陰做什么運(yùn)動(dòng)治療效果比較好呢？

臥式鍛煉

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

通過這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。增加性快感體驗(yàn)。

坐姿

兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。

按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。反復(fù)做10次。感覺非常舒適。

擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持1O秒鐘。如何縮陰—縮陰運(yùn)動(dòng)。

若長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，你一定會(huì)成為一個(gè)性感、可愛的女人。

提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。

膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。

由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

由此可見，女人的陰道是十分脆弱的，無論是在性生活中，還是在日常生活中，女人們都要注意保護(hù)好自己的陰道，這樣才能更好的享受性生活。千黛斯是一款專門幫助女性縮陰養(yǎng)巢的產(chǎn)品，讓私處變得水嫩緊致，讓女性永葆年輕態(tài)！

通過佰佰安全小編的介紹，女性縮陰做什么運(yùn)動(dòng)治療效果比較好大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付