在睡眠過程中氧和能量的消耗最少，有利于恢復(fù)疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時增加3倍，有利于生長發(fā)育和大腦成熟，那么，一歲寶寶的睡眠時間怎么安排，一看就懂!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

我的女兒12個半月，每晚大概8點半睡覺，早上6點半就醒了，白天睡覺時間很少，只有1—2個小時，請問她的睡眠時間夠嗎？像她這樣大的孩子每天應(yīng)該睡多少時間？

專家回答：

每天的睡眠時間倒差得不多，下面介紹如何培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的方法：睡眠是消除疲勞的有效方法。培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣，主要培養(yǎng)按時睡覺、自動入睡、入睡快的好習(xí)慣，使小兒每日到睡覺時間，大腦皮層很快產(chǎn)生抑制，進(jìn)入睡眠。

在小兒出生后不久即可開始訓(xùn)練。日間喂奶時可把小兒喚醒，晚上則任其熟睡，睡前檢查尿布并讓其排尿。白天睡覺，應(yīng)脫掉大部分衣褲，使小兒能舒服入睡。臥室的空氣要流通，新鮮空氣可加速睡眠過程。睡時光線不要太強(qiáng)，白天用窗簾遮光，晚上待小兒躺下后關(guān)燈。環(huán)境要安靜，成人講話要輕聲。

最好讓小兒獨睡。冬日不可蒙頭睡。也不要由大人抱著睡或讓小兒含著奶頭睡。從小就應(yīng)養(yǎng)成小兒放到床上能自己入睡的習(xí)慣。

較大的小兒，睡前不要讓他做太興奮的活動和聽驚險可怕的故事，不飲刺激性飲料。睡前讓小兒安靜一會，自動上床，閉上眼睛入睡。不要隨便變更睡眠時間。對不能自動入睡的小兒，不要大聲訓(xùn)斥和強(qiáng)迫其入睡，要給以愛撫，鼓勵其入睡，使小兒逐步過渡到自動入睡。

總之家長應(yīng)原則堅定、態(tài)度溫和，與孩子和諧相處，在掌握孩子的基本睡眠規(guī)律的同時，為孩子的健康睡眠提供支持。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟