遺精的情況一共分為兩種：在夜間，因為做春夢產(chǎn)生生理反應(yīng)而遺精，為“夢遺”;而不是由夢而引發(fā)，清醒狀態(tài)下精液不受控制的溢出，被稱為“滑精”。遺精的次數(shù)多了，男人就容易精血不足，因此，必須進(jìn)行及時有效的控制治療。那么可以幫助男性控制遺精的有效方法是什么呢？

一、鍛煉

需要從基礎(chǔ)做起，推薦看看(囚徒健身)。對于身體較弱的人群一定要從筑基開始練起，一旦越級鍛煉輕則傷身，重則傷骨?？赐赀@本書你會對鍛煉原則有一個基本認(rèn)識，適合所有鍛煉方式。

也建議快走，從10分鐘或15分開始做起，一定不要讓自己覺得太累，前1個月最好一直快走，不要跑，根據(jù)自己的身體情況增加時間。1個月后可以嘗試慢跑和爬樓。前期鍛煉如果運動過量，可能會造成夢遺，所以一定要踏實點，從基礎(chǔ)做起。鍛煉不宜出汗太多，甚至對于我們剛開始鍛煉的人不出汗是最好的，中醫(yī)：大汗傷陽，勞傷陽氣。勞累是晚上遺精的誘因，很多人白天運動過度，出完汗很疲倦，晚上就遺精了，這種勞累后晚上遺精的情況非常非常之多。

在此，要特別講一下提肛，這也是一個很有效的控制夢遺的方法，在堅持1短時間之后，可以很明顯的感覺到力量的增加，建議平時堅持做做。但!一定要限量，注意勞逸結(jié)合，不要因為有效果就一直做個沒完，因為你鍛煉的也是肌肉，肌肉只有在休息的時候才能增加其力量和耐久度。所以，每天只要鍛煉100-200次即可，當(dāng)然這個數(shù)量是我一般做完1次之后覺得有點累的數(shù)量，具體做多少自己把握。

時間：鍛煉最好在早上和下午進(jìn)行，不要在晚上鍛煉(晚飯后)，晚上鍛煉容易使身體變得亢奮，在夜間的時候增加夢遺的幾率。

二、養(yǎng)生

養(yǎng)生方面主要就是早起早睡和注意飲食。

三、心理

心理上的戒色就是不看不想加學(xué)習(xí)，保持心理上的安靜和干凈。

首先要從自己能控制的方面著手，減少看電腦和手機(jī)的時間，如果上網(wǎng)一定要先看看戒色吧。網(wǎng)上的誘惑實在太大了，即使已經(jīng)決心戒色，依舊管不住自己的眼睛在不經(jīng)意間去觀察隱私的地方，心理也會難以抑制的有些興奮，只能說太危險了。建議大家少上網(wǎng)的好。

其次對于自己不能控制的，生活中出現(xiàn)的歪念頭，一定要想辦法去制止，根據(jù)我的經(jīng)歷一旦聯(lián)想最后必破。大家也可以自己想一句話，一定要簡單，是要你最最關(guān)心的人或事，你最渴望的東西等，比如可以是簡單的念爸爸媽媽。一旦有邪念了就一直念，一直念道邪念過去為止。

想要控制遺精，除了鍛煉養(yǎng)生，最好的方法就是戒色。戒色是一個長久的事情，一定要做長久的打算，戒色先戒心，念頭干凈了，人才能干凈有精氣神。主要靠平時長時間的洗腦，時間久了你會發(fā)現(xiàn)自己變得不同了，戒色不會再那么困難了。成功戒色了之后，控制遺精的目的也就達(dá)到了。

了解了可以幫助男性控制遺精的有效方法知識后，如果你對性疾病等有關(guān)生理安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性疾病治療常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付