日常生活中，長(zhǎng)期坐在辦公室，肩頸變得堅(jiān)硬、屁股往上都感覺麻木，漸漸的身體出現(xiàn)了健康問題。為了緩解這些不健康癥狀，你可以悄悄的在椅子上做一些小動(dòng)作，很有必要!對(duì)于在辦公室不動(dòng)也可以健身有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

不動(dòng)也能健身，想一想也是不可能的嘛。這里所謂的不動(dòng)，是不用去做一些劇烈的機(jī)械式運(yùn)動(dòng)。

解除你頸部的疲勞

1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。

2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。

解除腰部疲勞

3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。

4.站起來(lái)

將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。

如果你對(duì)老人室內(nèi)如何健身？適合老人的床邊運(yùn)動(dòng)有哪些？老人室內(nèi)鍛煉的動(dòng)作有哪些？適合老人在臥室做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)？適合高齡老人床上鍛煉的方法有哪些？老人陰天運(yùn)動(dòng)有哪些危害？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人室內(nèi)健身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬