其實(shí)誰都知道，跑步是一種對(duì)身體極為有利的運(yùn)動(dòng)，年輕人通過跑步可以讓自己的身體更加健壯，可以讓自己的身體更加的結(jié)實(shí)，而對(duì)于老年人來說，長期堅(jiān)持跑步則會(huì)讓自己更加的健康，讓疾病不敢輕易找上門。對(duì)于長期跑步都老年人身體有益有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

1、眼睛

堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅(jiān)持跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

跑步是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于不同身體狀況的朋友們來說，跑步的量和強(qiáng)度是需要自己掌握的，否則不會(huì)帶來健康還會(huì)帶來麻煩。

如果你對(duì)老人如何健康慢跑？老人跑步能預(yù)防老年癡呆嗎？老人經(jīng)常跑步有哪些危害？老人更加適合臂跑嗎？老人臂跑的好處有哪些？哪些老人不適合慢跑？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人慢跑安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬