在孕婦選擇順產(chǎn)方式的時候，大多數(shù)的孕婦在順產(chǎn)后都會有子宮收縮的情況發(fā)生，而子宮收縮是會帶給孕婦疼痛感的，因此，如何緩解順產(chǎn)后子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛問題，就是孕婦在產(chǎn)后亟待解決的一件事情，那么，順產(chǎn)后宮縮痛怎么辦呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、音樂理療

早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

在產(chǎn)前進(jìn)行音樂理療效果更佳。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

2、干點別的事兒

分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。

準(zhǔn)爸爸的鼓勵：當(dāng)妻子宮縮開始時，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進(jìn)食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等，以保持充沛的體力和精力。

3、和準(zhǔn)爸爸一起深呼吸

準(zhǔn)媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

坐：兩腿分開，踩實，準(zhǔn)媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。

趴：在地上放一個軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數(shù)限制，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

通常情況下，順產(chǎn)過后女性出現(xiàn)子宮收縮疼痛的情況是很正常的，但是，在緩解因為順產(chǎn)后子宮收縮而引起的疼痛感的時候，則可以采取文中為大家所介紹的音樂理療、分散注意力、分娩球操和深呼吸等方式來進(jìn)行疼痛感的緩解。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于順產(chǎn)后宮縮痛怎么辦的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關(guān)于如何緩解產(chǎn)后宮縮痛和產(chǎn)后護(hù)理小知識及孕嬰安全小知識請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟