午睡對(duì)有些成年人來說，或許是每天生活中一個(gè)不可或缺的環(huán)節(jié)。但是否孩子也一定要午睡，不然會(huì)不會(huì)影響健康呢？那么，關(guān)于寶寶午睡，你必須知道這些，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如：在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站曾報(bào)道，美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。

在研究中，心理學(xué)家到一所幼兒園教40個(gè)3-5歲的孩子一種簡(jiǎn)單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內(nèi)的圖片在一幅網(wǎng)格中的位置。他們從早上10點(diǎn)開始訓(xùn)練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止?？茖W(xué)家去看了每個(gè)孩子兩次。

一次，讓孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間睡一個(gè)小時(shí)，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學(xué)家在當(dāng)天下午晚些時(shí)候再測(cè)試每個(gè)孩子一次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時(shí)多出10%。

孩子飯后不午睡的話，會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。因此，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

午睡除了增長(zhǎng)記憶力的好處之外，還有以下這些：

1. 提高免疫力。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

2. 保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37％，這是一項(xiàng)通過研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來說，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。

3. 降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

4. 趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

5. 幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

寶寶越小，對(duì)睡眠的需求就越大，午睡的時(shí)間就越長(zhǎng)，但午睡時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)寶寶身體也有害處：

影響長(zhǎng)高

寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長(zhǎng)激素分泌正常，生長(zhǎng)發(fā)育自然好。若寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制。生長(zhǎng)激素分泌少，寶寶容易長(zhǎng)不高。

心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會(huì)讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

肢體疲勞

寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X會(huì)讓寶寶肌肉變得松弛。太長(zhǎng)時(shí)間肢體不活動(dòng)，寶寶肌肉松弛，血液不流暢，醒后走路時(shí)會(huì)感覺腿軟，周身無力。

導(dǎo)致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

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責(zé)任編輯:王秀娟