保健有很多種不同的方法，而且女性的保健方法也是層出不窮，通常情況下很多人會(huì)選擇食療來保健，因?yàn)槭朝煴＝〔粌H簡單方便，而且花費(fèi)也是比較少的。食療保健不僅僅是要教大家“怎么吃”，還會(huì)教大家“什么不能吃”。下面就來看一下女性不吃哪些食物也能達(dá)到保健的效果。

1、不要過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20％至25％，但目前很多女性已超過30％。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

2、不要減少維生素?cái)z入

維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

4、不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

以上介紹了四個(gè)女性保健的注意事項(xiàng)，希望能給廣大女性們的一些警告。保持美麗的同時(shí)，要知道哪些不可做，哪些要堅(jiān)持做，所以要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食方法和健康的飲食規(guī)律，才能達(dá)到最好的保健效果和健康的身體。

此外，還要建議各位女性要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。如果你對(duì)女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗