肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做調(diào)節(jié)呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。老年人調(diào)節(jié)呼吸時(shí)注意事項(xiàng)是什么?老人調(diào)節(jié)呼吸養(yǎng)生法知道嗎，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

正確的調(diào)節(jié)呼吸方法要把握兩個(gè)原則，即勻和緩。吸氣時(shí)，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣體為止，呼氣時(shí)要用力往出吐，假想自己在吹一個(gè)氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學(xué)的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼”，無論是防治疾病、強(qiáng)身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時(shí)，都可以按照以上方法做做調(diào)節(jié)呼吸，“調(diào)節(jié)呼吸時(shí)要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力。調(diào)節(jié)呼吸隨時(shí)隨地都能做，開車等紅燈時(shí)、走路時(shí)、接電話前、洗澡時(shí)都可以做。

調(diào)節(jié)呼吸的注意事項(xiàng)

做調(diào)節(jié)呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，不要太早(如早上8點(diǎn)以前)，每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做調(diào)節(jié)呼吸時(shí)每分鐘8次為好。經(jīng)常調(diào)節(jié)呼吸，可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。如果在工作間隙能堅(jiān)持有意識(shí)地做做調(diào)節(jié)呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對(duì)于慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因?yàn)槠綍r(shí)吸入之氣減少，呼出的多，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)傷到腎氣，經(jīng)常做調(diào)節(jié)呼吸鍛煉，對(duì)于改善肺部功能也有一定好處。

所以老人在練習(xí)調(diào)節(jié)呼吸法的時(shí)候一定要注意以上事項(xiàng)，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人家那看那個(gè)。

責(zé)任編輯:慕丹萍