有很多人喜歡從事高難度的短跑運(yùn)動(dòng)，但是又沒(méi)有受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，只是靠自己的自學(xué)，這樣一來(lái)，訓(xùn)練水平不高，導(dǎo)致身體肌肉的力量性、伸展性都不夠好，就容易在疲勞是承受不了進(jìn)而拉傷,那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑可以塑腿型嗎？

短跑是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是起不一到瘦腿的作用的，大部分是大腿比較粗的,長(zhǎng)跑的比較細(xì),腿也很長(zhǎng)。因?yàn)槎膛艿募∪夥浅０l(fā)達(dá)，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng),肌肉纖維變粗，這是腿變粗的原因。

練習(xí)的項(xiàng)目不一樣,表現(xiàn)的結(jié)果也就有差異!長(zhǎng)跑和短跑的運(yùn)動(dòng)員,在選材上就有很大的區(qū)別,跳高和投擲的選材也不一樣,但是短跑的腿粗和投擲的腿粗又不一樣。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉,使腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉發(fā)達(dá)就會(huì)看上去比較粗。

短跑需要很強(qiáng)的肌肉爆發(fā)力,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間久了,腿上還有胳膊上的肌肉群,肌肉的韌帶會(huì)變粗,不是某種意義上說(shuō)的長(zhǎng)胖了,只是肌肉韌帶變粗而已。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑是不可以塑腿型的，短跑運(yùn)動(dòng)員大部分腿都是比較粗的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付