有些人只注重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，不注重運(yùn)動(dòng)技巧，這種做法是不可取的。如果不講究運(yùn)動(dòng)技術(shù)，經(jīng)常以不正確的姿勢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)、動(dòng)作變形等原因，都會(huì)導(dǎo)致肌肉超出承受范圍而拉傷，那那我們在短跑時(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑腳掌著地技巧有哪些呢？

前腳掌著地跑法。這種跑步腳掌著地方式多用于短跑，如我們看到的100m田徑，200米田徑。這種短距離跑步，我們會(huì)用前腳掌著地的跑法，以獲取最快的跑步速度。

短跑的關(guān)鍵是起跑，起跑的快慢直接關(guān)系到成績的好壞。起跑時(shí)，反應(yīng)一定要快，從聽到發(fā)令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經(jīng)常用蹲式起跑：即雙腳踩實(shí)后邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準(zhǔn)備起跑，當(dāng)聽到各就位--預(yù)備的聲音響起時(shí)，身子拱起，后退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當(dāng)發(fā)令槍或哨聲響起，后腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會(huì)減慢起跑速度。與此同時(shí)手臂迅速擺動(dòng)起來向前沖出去。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會(huì)被取消參賽資格。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑腳掌著地技巧都清楚了吧，想要取得一個(gè)好的短跑成績一定要訓(xùn)練好短跑的技巧，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于短跑方面的知識(shí)，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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