真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以慢跑運動需要堅持半小時以上，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來具體的了解一下慢跑適合聽什么音樂吧？

1、選擇自己喜歡的，并符合自己心情的，整個跑步過程中歌曲的整體的風格要相近。

2、在跑步的過程中，人的身體會隨著跑步時間進行一定的變化。剛開始進行跑步時要進行伸拉和活動，從慢跑開始。這時在選擇音樂的時候選擇一些比較舒緩的音樂，讓身體慢慢的進入跑步的狀態(tài)，不能有太強的爆發(fā)力，否則身體跟不上節(jié)奏。

3、在跑步大概8分鐘后，身體開始適應(yīng)這樣跑步的一個節(jié)奏后，但體力上會有點累，需要加油了，這個時候可以調(diào)整成一些稍微比較激昂的一些音樂。

4、在跑步大概18分鐘后，身體越跑越有勁，可以加速了?？梢赃x擇一些有爆發(fā)力的音樂。

5、在跑步的路程快要結(jié)束時，跑步的速度需要慢下來，這時的音樂也需要舒緩的音樂來緩解我們一跑過來的疲勞感。

6、在音樂選擇的風格上依照自己的喜好而定，如果想讓音樂在跑步過程中起到更佳的效果，這時要做的不僅僅只是聽音樂，而是了解自己喜歡的音樂背后的故事，通過故事來想象，給我們增加更多的正能量，我們通過身體，音樂，想象的三者結(jié)合，把一天的狀態(tài)調(diào)整到最佳。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的慢跑適合聽什么音樂的內(nèi)容，不過在慢跑時聽音樂一定要注意人身安全，如果大家還想了解更多的慢跑知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付