跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后渾身疲倦只想趕緊吃點(diǎn)東西，快速洗個(gè)澡休息一下，經(jīng)常跳過了拉伸環(huán)節(jié)。充分拉伸自己的肌肉、韌帶，甚至還有筋膜等位置，讓其快速從疲倦狀態(tài)恢復(fù)，再生時(shí)變得更加有力量，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道慢跑和快走哪個(gè)塑身效果好呢？

對一些想要快速減肥又擔(dān)心劇烈運(yùn)動(dòng)帶來粗壯肌肉的妹子們來說，慢跑顯然要比跑步更安全一些。慢跑身體做有氧呼吸，消耗大量的熱量，對減肥是很有幫助的，一方面燃燒脂肪，另一方面避免了劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的強(qiáng)烈不適應(yīng)感。慢跑鍛煉的是全身各個(gè)部位的肌肉燃脂，而快走則主要是針對腿部運(yùn)動(dòng)，兩者看上去的減肥效果都是不錯(cuò)的，也有不少減肥達(dá)人在極力推薦此種辦法減肥，看來這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是比較有效的減肥方法，值得一試。

其實(shí)雖然快走和慢跑差別不大，但是嚴(yán)格來說，如果您擔(dān)心一不小心練出肌肉的話，快走運(yùn)動(dòng)還是比較讓人放心的。只是要在鍛煉的時(shí)候把握好度，不急于求成，就可以達(dá)到瘦腿的效果。而慢跑消耗的體能雖然較多，但是因?yàn)閺?qiáng)度比較大，所以很容易就將肥肉幻化成肌肉，對于女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下，快走運(yùn)動(dòng)更能夠瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之過急很可能也會(huì)事倍功半。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，快走和慢跑相比肯定是慢跑的塑身效果更好一些，慢跑可以減掉身上大部分的肥肉，而快走一般主要瘦大腿的作用，如果大家還想了解更多關(guān)于慢跑的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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