bmx所用的道具，看起來和我們平時騎的單車沒什么兩樣，不過它的座位、手柄和速度都可以根據(jù)自己的身體比例來調(diào)節(jié)。還有安全腳套始終被固定在蹬板上，就大可不必再擔心安全問題了。動感單車雖然是在原地進行的簡單騎單車訓練，但還要模擬許多不同的動作，如上坡、下坡、競賽、快速前進等等，加上動感十足的音樂還有教練煽動性的口號和激勵的眼神，把本來枯燥的運動變得更為有趣，參與極限單車運動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中，下面來了解一下什么人適合玩bmx有哪些吧？

極限單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇bmx的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。

Bmx基本動作：

1.前輪站立

首先，要檢查一下你的器材，必須保證有一個性能良好的前剎。當你用手按住前剎時，一定要鎖定車輪，這樣你就可以用手的其他部位控制車把。把車座放低一些，以免傷及身體。剛開始練習時，最好在沒有小石子的平路或干草地里進行，最好用BMX小輪車的踏板，這種踏板便于你在必要時，可以像練習小輪車一樣，跳過車把。

在進行練習時，先進行慢速騎行(速度就象走路一樣)。站在踏板上，盡量讓曲柄成水平狀態(tài)。找到剛好使車能鎖定的剎車點，然后讓身體的重心略微前移，使后輪能夠抬起，接著馬上把重心移向后輪。如果你即將失去平衡，就把剎車放開，或讓另一條腿越過車把。為了更好地體會這種感覺，開始練習時可以讓一個朋友站在一旁扶住車座。

2.前輪離地騎行

開始進行這個練習的時候，選擇一個小的坡度，把車座放下一半，以降低身體的重心。不要使用帶腳套的踏板，以保證自己隨時可以下車。建議使用中等大小的牙盤，但后輪的飛輪要稍大一點。

練習時，稍微踏一下踏板，身體向前越過車把，接著猛蹬踏板，拉住車把，身體后傾。運動員要注意體會這種騎行的感覺像是自己在一個安樂搖椅上一樣，但一定要注意保持一個指頭握住后剎。如果你感覺到自己要向后倒下，注意用力握一下后剎，你就會有重新找到平衡的機會；如果前輪開始下落，注意要在踏板上用力，以促使前輪回升。最重要的是要充分重視后剎的作用，它決定著你的速度控制和平衡。

3.轉(zhuǎn)動平衡練習

注意剛開始練習時，在身體離開車座的情況下，要盡可能慢地騎行，并保持習慣領(lǐng)騎的腿在向前的位置。當自己覺得快要失去平衡時，再蹬一下踏板。做這個練習時，如果有人在一旁保護，效果則更好。還要注意，這種練習最好是在上坡的地形條件下進行。

保持平穩(wěn)后，把車把轉(zhuǎn)45°，你的上身也跟著轉(zhuǎn)過去，與車把平行，同時身體的重心大幅度前傾，幾乎越過前輪的軸線。先稍微蹬一下踏板，握緊前后剎，然后松開。如果運動員處于平衡狀態(tài)，可以前后移動一下。在進行這樣的練習時，還要注意前面五、六英尺距離的路面情況。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的什么人適合玩bmx的內(nèi)容，如果大家還想了解更多的極限單車的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付