老人跑步的時候注意些什么?鍛練身體能讓你的身體變結(jié)實,讓你身體的抵抗能力提高,但是鍛練身體有很多種方法。比如:跳舞,做體操,練太極,還有跑步等等。就說說跑步吧,跑步雖然是鍛練身體,但是有部分人群是不適合的。老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達，功能提高。

跑步的人應(yīng)該注意幾點:

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不應(yīng)馬上喝冰水，容易傷害你的器官,嚴重的話會把肺給炸了;

3;不能立即大量飲水，會導(dǎo)致身體鹽度大幅降低休克，特別是飲料;

4;不能馬上坐下，會得哮喘病，后果很嚴重，最好跑完步后慢慢的走會。

糖尿病病人要特別注意。

糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

老年人最好不要用跑步來鍛練身體，要跑也要慢跑，因為快的話，對于老年人來說是一種耗,跑步的人都知道，剛跑完步后會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數(shù)歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以后再出去到公園里走走。老年人不管用什么方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關(guān)節(jié)得到活動就是最好的鍛練了，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍