不要小看便秘，常與健康有關(guān)，對于女性來說，便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是，便秘還可能引發(fā)大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患，老年便秘該如何護理呢？多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便，多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄；用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，下面來看看老人便秘后如何做好心理護理吧？

不少老人性便秘的發(fā)生常和心理障礙、情緒、精神活動有密切關(guān)系。在有思想矛盾、精神負擔(dān)、焦急狀態(tài)、精神創(chuàng)傷、恐病心理、過度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發(fā)生便秘。也有的老人過分注意排便次數(shù)，偶爾未按規(guī)律排便即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，從而加重便秘。

在進入老年期以后，特別是婦女在絕經(jīng)期前后一定要愉快、樂觀，經(jīng)常保持精神放松狀態(tài)。對一些身體不適或某些習(xí)慣的改變，不必過分緊張，因為人進入老年期是一個自然的生理過程，表現(xiàn)在胃腸道方面，如消化、吸收、代謝、排泄等和青壯年時代有著明顯的差別。

首先要在心理上有一個適應(yīng)過程，對排便次數(shù)要采取任其自然的態(tài)度，就是偶然出現(xiàn)未按時排便也不必介意。對已有依賴服瀉藥習(xí)慣的老年人，應(yīng)盡量減量服藥，乃至最終停藥。要樹立信心，配合醫(yī)生共同制定治療方案，直到完全治愈。

對工作、生活節(jié)奏過分緊張的老人，要切實注意勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合。對精神過分緊張、憂慮、失眠的老人，必要時少量服用鎮(zhèn)靜藥物，使睡眠改善、精神松弛，有利便秘的治療。

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