在今年5月國家體育總局發(fā)布的第16號公告當中，游泳被列為了高危險性體育項目，并且排在第一位，這讓不少游泳愛好者很“受傷”。有不少的老人喜歡游泳，老人游泳的好處很多，可是也是一項很危險的健身方式，老人游泳的好處于壞處是什么呢?老人適合游泳嗎?佰佰安全網和大家看看吧。

游泳鍛煉能夠改善老年人肌肉質量

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失更快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加，肌肉力量的下降，會導致老年人生活自理能力下降，關節(jié)不穩(wěn)，容易跌跤等等，同時平衡能力也會下降。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節(jié)靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛煉能夠改善老年人關節(jié)健康

骨關節(jié)軟骨往往隨著年齡的增加逐漸發(fā)生退行性的病變，嚴重時會發(fā)展為骨關節(jié)炎，這在老年人群體中非常常見。關節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關節(jié)產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松，游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停的連續(xù)用力，運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

游泳鍛煉有益老年人心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外老年人在游泳不斷的呼吸過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

游泳有助于改善老年人情緒

游泳過程是比較有節(jié)奏和規(guī)律性的周期運動，單調重復的節(jié)奏有益于大腦舒緩壓力，放松心情，對抑郁癥有輔助治療作用。老年人通過游泳這項體育運動能夠廣交朋友，使老年人的社會交往需求得到滿足，使人與人之間互相產生親近感，有利于消除老年人的精神壓力和孤獨感，有利于社會和諧。

游泳改善老年人身心健康，游泳運動處處是優(yōu)點，老年人能不容易就“愛”上它么。

老人還是很適合游泳的，好處多多，注意老人健身安全，自己也要掌握老人健身安全小知識，了解游泳的注意事項，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍