大家冬天一定要多運(yùn)動，多鍛煉，這樣對身體是十分有益的。那么冬季在公園鍛煉該注意什么？

1鍛煉時(shí)間最好不選擇早晨。

一夜一直在溫暖的室內(nèi)，起床后去外面 寒冷的天氣中鍛煉，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應(yīng)不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。

2最好不要在雪天或霧天鍛煉。

雪天或霧天，一是路面或操場比較滑，二是空氣質(zhì)量可能差些，且天氣比較寒冷，對做好身體鍛煉極為不利。

3穿衣要合適適當(dāng)。

冬天鍛煉不要穿得太少的衣服，很容易導(dǎo)致感冒。一般貼身的衣服穿運(yùn)動內(nèi)衣，外面要穿防風(fēng)、防寒的運(yùn)動衣。不要穿得太厚，否則運(yùn)動起來不方便不成，而且因?yàn)槌龊?，可能也很容易在汗下去后，不及時(shí)穿衣導(dǎo)致感冒。同時(shí)，可以適當(dāng)戴上手套、護(hù)耳等衣物。

4鍛煉前要進(jìn)行熱身。

冬季，人的身體不想在其他季節(jié)那么舒展自然，鍛煉前 若不進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，很可能因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動導(dǎo)致身體部位的不適感。

5把握好鍛煉的節(jié)奏。

冬天鍛煉不要太過猛烈，比如，跑步時(shí)不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節(jié)奏，太快了可能會因?yàn)槲脒^多的涼氣而導(dǎo)致呼吸道不舒服。

6選擇好運(yùn)動路線。

有的人可能沒有好的運(yùn)動條件，就在大路上鍛煉。要及時(shí)查看路面是否結(jié)冰、雪是否過多，同時(shí)不要逆風(fēng)跑步，要順風(fēng)進(jìn)行跑步鍛煉。

7鍛煉后及時(shí)擦除汗并避開風(fēng)大的地方。

鍛煉后可能會出許多汗，這時(shí)候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、臉上或頭部的，以上佰佰安全網(wǎng)介紹了冬季在公園健身該注意什么，僅供大家參考。詳細(xì)的內(nèi)容還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的公園安全小知識庫！

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