哪些老人不宜跑步健身?堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%―20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和治療肥胖的一種有效方法。老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

首先，年齡在60歲以上的男性，以及年齡在50歲以上的女性，尤其是體形較胖者，均不宜跑步。因為人一旦到了這個年齡段，其身體處于一種逐漸退化的狀態(tài)，骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若進行跑步鍛煉，很容易導致肌肉、肌腱及韌帶損傷。

其次，患嚴重高血壓、心臟病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為跑步本身就會使心跳加速，血壓升高，而這些人在跑步時，更會使機體耗氧量增加，易導致血液供氧不足，機體缺氧，誘發(fā)心肌梗死或腦血管意外。

最后，患有隱匿性疾病的老人也不宜跑步。因為跑步有可能誘發(fā)潛在的疾病。例如，有的老人患有膽結石，可從未發(fā)過病，一旦進行跑步鍛煉，即使是慢跑，則有可能使位于膽囊底部的結石震落到膽囊頸部，從而引起絞痛。

人上了年紀以后，身體就像生銹的機器一樣，過度地運轉只會讓機器“散架”，因此，一般不建議采取跑步鍛煉的方式。老人更重要的應該是“養(yǎng)精蓄銳”，也就是說要保存體力、貯藏精力，平時可多進行一些不過于消耗能量和精力的健身方式，如功法、體操等。

老年人隨著年齡的增長，身體的代謝功能逐漸下降。規(guī)律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外，要多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍