過去，懷孕是一件很大的事情，在老一輩那里還留有不少“傳統(tǒng)”，比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等，有些準媽咪會偏聽信長輩的話，慢慢就會對分娩產(chǎn)生一種緊張。那么，孕媽媽如何才能消除緊張的情緒呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

聽音樂

在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。

傾聽自然之聲

每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。在夕陽西下，想象一下帶著寶寶看日出、看日落是多么美好的事情。

想像

這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和老公戀愛時快樂溫馨的場景等等，總之想一些讓自己開心快樂的事情。

唱歌

孕媽媽可以對著鏡子自己唱歌，歌聲不僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教呢。唱自己喜歡的歌可以讓心情愉悅，把自己唱的所有歌曲錄下來以后放給寶寶聽是多好玩的一件事情啊。

注重飲食起居

飲食起居要有規(guī)律，按時作息，適度地進行勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應首先考慮有利于胎兒和自身健康，其次美好的食物和服裝都可以改善心情呢。

美好環(huán)境

把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目。在墻上掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。

準爸爸出場

丈夫應了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理、心理變化，應加倍體貼照顧好自己的妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，做一名合格的老公和準爸爸。

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責任編輯:王秀娟