孕期緊張，這是很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。懷孕的女人心理是最脆弱的，尤其是對(duì)懷孕知識(shí)不了解的話，經(jīng)常會(huì)胡思亂想，變得緊張多慮。那么，孕婦緊張害怕怎么轉(zhuǎn)移呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

第1招：心理暗示法

在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會(huì)好很多。我自己試過(guò)，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。

第2招：心情轉(zhuǎn)移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移一下，如聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看平時(shí)喜歡的書籍，出去散散步……千萬(wàn)不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來(lái)。

第3招：心情釋放法

當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說(shuō)說(shuō)自己的心情和想法，千萬(wàn)不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說(shuō)出來(lái)以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。

第4招：自我調(diào)節(jié)法

孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說(shuō)說(shuō)話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來(lái)。

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責(zé)任編輯:王秀娟