按摩是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)的療法，經(jīng)常按摩可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，通暢氣血的功效，這樣就可以起到防病治病的作用，尤其老年人朋友更要多做一些自我按摩，可以強身健體。老人自我按摩的好處有哪些？你們又知道老人常按哪些部位有助于養(yǎng)生呢？佰佰安全網(wǎng)給大家總結(jié)了幾個簡單的按摩方法。

按摩頭部

每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。

按摩胸部

用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。

功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn)。

功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。

功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。

中老年人一定要堅持長期的進行這些部位的按摩，才能夠很好的防治疾病。今后，我們還會給大家?guī)砀嗟?a href="http://htin8.cn/cs/lraq/lrjsaq/" target="_blank">老人健身安全小知識，只有從日常生活做到養(yǎng)生保健才能有更好的體魄。

責(zé)任編輯:慕丹萍