每個(gè)人到了一定年齡就會(huì)出現(xiàn)老花眼，配戴可以看遠(yuǎn)看近的漸進(jìn)多焦老花鏡，成為了眾多花眼朋友的選擇。不過，保護(hù)老花眼，提高視力還應(yīng)多管齊下。佰佰安全網(wǎng)為您奉上怎樣提高老花眼視力的方法，供您參考!

飲食

維生素A與正常視覺密不可分。代表食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、動(dòng)物肝臟;維生素C可延緩白內(nèi)障的發(fā)生，如檸檬、獼猴桃、西紅杮等;缺乏鋅易致視力障礙，如豆類、花生、肉類等;平?？勺雠８纬磋坭饺~、苦瓜枸杞子排骨湯等。

正確的用眼習(xí)慣和良好地生活作息

不在環(huán)境干燥、光線不足及電子產(chǎn)品過亮或過暗的情況下閱讀。眨眼次數(shù)應(yīng)為平均每分鐘15次左右，時(shí)刻提醒自己讓眼睛休息，11點(diǎn)前入睡，避免視疲勞。

鍛煉眼睛的方法

轉(zhuǎn)眼法：眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈，適可而止，能鍛煉眼肌，使眼睛靈活;熨眼法：手和臉洗凈，雙手摩擦生熱，捂眼，熱散后睜眼，反復(fù)數(shù)次，可促進(jìn)眼睛血液循環(huán);洗眼法：臉盆消毒，臉洗凈，水溫調(diào)好，眼睛在水里順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(剛開始可能有些不適)，不僅能去除有害物質(zhì)，還可以改善遠(yuǎn)視、散光等屈光不正的程度。

運(yùn)動(dòng)

包括室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，如打兵乓球可以鍛煉眼睫狀肌，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力，緩解眼疲勞;登山時(shí)可進(jìn)行極目遠(yuǎn)眺，在山上時(shí)從高處往下看，能看到很遠(yuǎn)的地方，眼睫狀肌能得到放松，對(duì)視力有好處。另外，羽毛球時(shí)，球會(huì)拋向高處，相當(dāng)于遠(yuǎn)眺，能提高眼球靈活度。

在此小編提醒：家里有老花眼的中老年人，除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，合理飲食也很重要。在了解了老人該如何緩解老花眼的基礎(chǔ)之上，提高健康意識(shí)，加強(qiáng)自我保健，平時(shí)多關(guān)注老人疾病安全小知識(shí)，保護(hù)好雙眼，讓自己的晚年生活更幸福。

責(zé)任編輯:王小麗