仰臥起坐對老人健康的影響是什么?由于老年人的身體狀況比較特殊，因此在做仰臥起坐時最好先通過散步等鍛煉，提高身體的健康水平，或者沒有什么腰椎部位感覺異常的疾病，方可練習。老人經常做仰臥起坐有哪些好處?一起和佰佰安全網看看吧。

仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量

有很多研究認為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營養(yǎng)物質的送達椎間盤，從而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰臥起坐還可以提高身體核心區(qū)的穩(wěn)定性。

仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼于耳側，收縮腹肌，將上身蜷起，但腰椎部位不得離開床面，到最大限度停一會兒，然后慢慢放下，幾乎貼近床面時停下，立即做下一次動作。中老年人練習仰臥起坐，應該請家人或朋友站在身前，在對方的協(xié)助下完成仰臥起坐的動作。一般每次1~2組，每組8~12次。這個動作能夠加強腹部肌肉，給脊椎提供更強有力的保護。

有些人天生不適合做仰臥起坐

同樣的運動，有的人稍微做一點就受傷，有的人堅持十幾年依然無恙，我們管這種情況叫做體質差異，而體質差異的主要原因，就是遺傳基因的差別。所以，有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰酸背痛;而有些人每天做幾十個仰臥起坐，堅持十幾年也沒事。如果你不確定自己是哪一種體質，最好剛開始運動時悠著點，循序漸進的加量，學會傾聽自己身體的反饋。

雖然仰臥起坐的好處很多，但是老人在鍛煉的時候還是要注意安全，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍